[...] ten tłuszcz z brzucha będziesz musiał popalić wiele mięśni...dieta sportowca wyczynowego powinna być węglowodanowa nie tłuszczowa.....oczywiście ćwicz , biegaj , siłownia jak najbardziej ale nie katuj się odejmowaniem kalori...bo zapewne dużo biegasz ale kondycja coraz słabsza , coraz gorzej się czujesz , mięśni coraz mniej....to nie ma [...]
Kiromax chyba za duzo jak dla niego !! Myśle ze efa i kofa jest ok - chodzi o lekkie spalanie !! A prop po pierwsze jako antykatabolik a po drugie bo chłop chce jeszcze troche siły zrobić ! Prosił mnie o rozpiske a ja jeszcze nie brałem efki ani propa wiec mało kompetentny jestem dlatego pytam - ale mowie duże dawki nie beda mu potrzebne imo (bo [...]
[...] zaproponujesz W zwykłym obinaniu kalorii, low-carbach troche obawiam sie zbyt dużych spadków mieśni których nie ukrywajmy nie mam aż tak dużo żeby sie lekką ręką pozbywać , podobnie jak tłuszczu (którego jak wiadomo im jest mniej tym gorzej zrzucić ) pzdr. EDIT: Ja tam wole Ronalda MCDonalda Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-01-04 13:35:41
[...] 2 razy w tygodniu, aby dobrze je spompować musisz dobrze dopinać w końcowej fazie ruchu, najlepiej zatrzymać ruch na 2-3 sek. w górnym położeniu i dopinać przedramiona jak tylko możesz, na przedramiona z góry dużo serii do 12-14 max. Przedramiona, zarówno jak i łydki muszą dostać konkretnych bodźców, ponieważ używane są na codzień przez [...]
[...] do tego co napisałem wyzej moze zrobie mala redukcje i rzeźbe a poźniej bede staral sie lapac sucha mase a gdzy troche tluszczyku przyjdzie to go bede wtedy redukował. Bo jak mi teraz by przyroslo troche tlszczu + ten moj(nie jest go duzo ale jest) to poźniej moze bys troszke ciężej zrzucic niz teraz. Nie wiem sam jak wy byscie mi radzili?? [...]
szasz - tak jak napisales ostatnio mozesz cwiczyc wazne jest zebys najpierw mial cw zlozone, a potem izolowane hator - po pierwsze jaki masz staz treningowy bo wydaje mi sie ze przedobrzyles zasadniczo za duzo cwiczen i serii przy wyciskaniu francuskim rob z progresja (4 serie) wyciskania wasko osobiscie nie robie jako cw na triceps tylko na [...]
wylliam nie chcesz powiedzieć, że tuaryne jakos nie wiem hudrolizuja z mięsa na przykład. Wszystko to chemia... wez np arykuły spozywcze na których jest napisane ze barwnik jest substancją identyczną z naturalna, oznacza to że czasteczka(np. karotenu)wyglada tak samo jak ta w marchewce, ale została wyprodukowana w laboratorium. Generalnie mój [...]
[...] w młynku do kawy ziaren,pestek (słonecznika, siemię lniane, dyni, sezamu) (400kcal) - banan + jabłko (150kcal) Razem śniadanie w szkole: 1000 kcal Obiad: - zupa, to zależy jaką mama ugotuje (200kcal) - woreczek ryżu, kaszy (350kcal) - pierś z kurczaka 150g (150kcal) Razem obiad:700kcal Po co carbomass xxl przed treningiem, jak dostarczysz sobie [...]
Ok jako kobieta nie odkryje teraz ameryki ale to o niebo zmienia Jako że wcześniej już Ci mówili o ułożeniu na cały tydzień czegos (zlukaj sobie posty z poprawami diet itp tam jest dużo pomysłów). To jeszcze... przyprawy bazylia, zioła prowansalskie, curry, pieprz, tabasco, papryka z wyjątkiem curry i tabasco ciężko jest przedobrzyć ze smakiem [...]
To tak samo jak na poczatku duzo osob libol chwalilo a jak wyrazilem swoje zdnie na innym forum ze to lipa to malo mnie i zagdakali i po roku sie przekonali. 170zl za nandrol to jest malo na dory saa. Polecam norme ale musisz wiedziec ze lip jest masa
Nie łapie wagi byle by było wiecej ..staram sie jak najmniej tłusczu łapać. Ćwicze dopiero 7 miesiąc (patrz post górala) A ilośc tłuszczu w moim ciele spowodowana jest zbyt wysoką ilością węglowodanów w diecie ową ilośc oczywiście aktualnie zmniejszyłem prawie o połowe. A duzo tych węgli było z prostej przyczyny chciałem szybko(22kg w 6 miechów) [...]
[...] bedzie w tym poscie wiecej konsekwencji Poza tym juz kiedys pisalem, ze udery to jedna wielka niewiadoma dla zwyklych uzytkownikow saa. Tak naprawde nikt z nas nie wie, czy jak producentowi cos sie spier.doli, to nie machnie reka i nie powie: -"...a chu.j rozlewajcie". W kazdym razie diler tez nie ma tu za duzo do powiedzenia, no [...]
[...] ociężali i jest im cięzko sie poruszać - wchodzic po schodach itd to jest wynik niewydolnosci tlenowej (sercowo naczyniowej) w takim przypadku faktycznie funkcjonuja trochę jak ludzie otyli ale jesli trening jest urozmaicony, sa elementy (wcale nie małe) wydolnosciowe, to serce w sposób naturalny zwieksza zwoją wydajnośc, rosnie pojemnośc [...]
"yyy.....ideą gainera nie jest to że mozna se go zrobić rano a wypić jak zgłodniejesz....Mylicie pojecia. Gainer jest to suplement uzupełniający diete w białko i węglowodany i inne ******ły ;-P" Zle mnie zrozumiales ;) Chodzilo mi o uzupelnienie diety oczywiscie. Tylko, ze ja widze to chyba troche innaczej niz Ty. Jesli juz wsuwam [...]
[...] nie mam opanowanej techniki, a raczej nikt kompetentny mi techniki nie pokaże bo ćwicze na własnej siłce, więc skupie się na przysiadach Poszukaj na necie filmiki, opisy jak wykonywac prawidłowo MC. -wiem również że przydałoby się podciąganie na drążku ale niestety podciągam się mało razy, szczególnie nachwytem, więc dałem ściąganie drążka [...]
[...] , teraz dziewczyna ma 16-cie lat, jest wysoka, zgrabna , ladna, zdrowa i inteligentna ( tylko podziwiac), a moze mam Ci naspisać o tych dzieciach , ktore sa jak "rosliny" ? nie napisze bo znow powiesz ze sieje ferment . OK wiec bede Cie pocieszał : teraz drugi moj kumpel ma zdrowe 3 letnie dziecko ( bral towar ponasd [...]
[...] innym razem. // czemu wiecej powtórzen ?? ja tez jestem endo, rób normalny trening masowy Problemem natomiast jest dieta. Jestem podręcznikowym przykładem endomorfika. // jak ja Niestety nie znalazłem wystarczających dla mnie wskazówek co do diety (tylko ektomorficy piszą na forum? ). // wiec tak, dieta z lekkim bilansme na +, np 200 kcal, [...]
[...] są przedziały, a cięzko mi jest ocenic czy mam trening intensywny, czy wziąć 6 czy 10%. Ale dobra załóżmy że jest to ok to wtedy na ujemnym bilansie bedzie koło 1600 a jak dołoże 3x basen (na razie brak było czasu) to gdzies 1800 no to już nie tak źle Jestem na 1400 kcal już 2 tygodnie a s sumie efektów nie widze. No znaczy jeszcze za [...]
[...] zdaniem robisz stanowczo za dużo, nie radzę przekraczać 3 ćwiczeń na grupę (około 10 serii). Dodatkowo często robisz podobne ćwiczenia, po co robisz wyciskanie sztangielek, jak już zrobiłeś wyciskanie sztangi ? Lepiej zrób jakieś ćwiczenie na tył barku. Co do wyciskania zza karku, to bez przesady z tą kontuzjogennością. 90 stopni to stanowczo za [...]
[...] sie dla Ciebie czarną magią są oczywistością w świecie kulturystycznym więc wystarczy że wydrukujesz ten plan i go pokażesz instrukturowi na siłowni a on na pwwno Ci pokaże jak to wykonywać. Ale mam watpliwości czy to jest plan dla Ciebie ? Zależy na czym ci zależy :0 Ale ja bym raczej namawiał Cie na cwiczenia aerobowe ( rowerki ,stepery, [...]
19 lat Masa
